| Ne į temą > Sportas |
| Stangizmas |
| << < (5/12) > >> |
| IMaGine:
--- Citata iš: Gallardo Lapkričio 06, 2009, 19:20 --- --- Citata iš: IMaGine Lapkričio 06, 2009, 19:05 ---Na bet mirties trauka yra labai geras pratimas, o aš tj paradėjau iškart ant full-body. --- Baigti citatą --- Čia daug maž: nupirk 4m vaikui n97 , galės mamai , tečiui paskambint... --- Baigti citatą --- oj liktu baisei apsiskaites, as skaičiau ir daug domejausi apie kulturizma, ir čia nieko blogo nedaro tas full-body jei nori treneruoji visa kuna jei nenori tj ne, čia tavo asmeninis pasirinkimas. Kiek teko skaititi apie mirties trauka tj jis labai geras pratimas tik aijšku ne vaikams. O sportuoti normaliai jau galima nuo 16m, o mum jau po tiek ;D |
| Gallardo:
Kiekvieno asmeninis reikalas. Ne man teisti. O tų nuomonių daug, plius kai komentatorių "gudrių" pilna. 16m jau ir anabolikus "vyrai" šaudos. Jei ūsai želia dar nereiškia , kad tavo kūnas visiškai subrendęs. Dar jam augti ir augti. |
| XPEH:
as sportuoju pagal toki grafika: 1. 2.virsutine kuno dalis 3. 4.apatine kuno dalis 5. 6.visas kunas 7. jai kas blogai patarkit :) |
| smiriukas:
Malonu, kad prikėlus temą atsirado ir panašiais klausimais susidomėjusių žmonių. ;) Aš savąją programą paredagavau taip, kad būtų man viskas aišku kaip daryt ir, kad žinočiau kaip viską taisyklingai daryt. Gal Gallardo pakomentuosi? Pirmadienis (Krūtinė, Bicepsas) 1.Štangos spaudimas ant lygaus 3x8 2.Štangos spaudimas kampu 3x10,8,6 3.Plėšimas hantelių 3x10-12 4.Štangos lenkimas atsisėdus 3x8 5.Štangos lenkimas stovint 3x8 6.Sėdint su hantėliais (plaktukas) 3x8 7.Presas 3x30-50 Trečiadienis (Nugara, Tricepsas) 1.Prisitraukimai 3xmax 2.Lyno trauka prie pilvo 3x10,8,6 3.Lyno trauka prie nugaros 3x12 4.Tricepsas viena ranka 3x10 5.Štangos kėlimas už galvos,sėdint 3x8 6.Štangos spaudimas siaurai 3x 10,8,6 7.Presas 3x30-50 Penktadienis (Kojos, Pečiai) 1.Pritūpimai su štanga 3x 12,10,8 2.Kojų lenkimas gulint 3x 14, 12, 10 3.Pasistiebimai treniruoklyje 3x15-20 4.Štangos spaudimas už galvos 4x8 5.Hantelių mostai į šalis 3x10 6.Treniruoklis, traukimas į save 3x12 7.Presas 3x30-50 Ačiū už pagalbą, kuri tikrai tokiam "štangiorui" kaip aš ne pro šalį. :laugh: |
| IMaGine:
--- Citata iš: smiriukas Lapkričio 06, 2009, 22:02 ---Malonu, kad prikėlus temą atsirado ir panašiais klausimais susidomėjusių žmonių. ;) Aš savąją programą paredagavau taip, kad būtų man viskas aišku kaip daryt ir, kad žinočiau kaip viską taisyklingai daryt. Gal Gallardo pakomentuosi? Pirmadienis (Krūtinė, Bicepsas) 1.Štangos spaudimas ant lygaus 3x8 2.Štangos spaudimas kampu 3x10,8,6 3.Plėšimas hantelių 3x10-12 4.Štangos lenkimas atsisėdus 3x8 5.Štangos lenkimas stovint 3x8 6.Sėdint su hantėliais (plaktukas) 3x8 7.Presas 3x30-50 Trečiadienis (Nugara, Tricepsas) 1.Prisitraukimai 3xmax 2.Lyno trauka prie pilvo 3x10,8,6 3.Lyno trauka prie nugaros 3x12 4.Tricepsas viena ranka 3x10 5.Štangos kėlimas už galvos,sėdint 3x8 6.Štangos spaudimas siaurai 3x 10,8,6 7.Presas 3x30-50 Penktadienis (Kojos, Pečiai) 1.Pritūpimai su štanga 3x 12,10,8 2.Kojų lenkimas gulint 3x 14, 12, 10 3.Pasistiebimai treniruoklyje 3x15-20 4.Štangos spaudimas už galvos 4x8 5.Hantelių mostai į šalis 3x10 6.Treniruoklis, traukimas į save 3x12 7.Presas 3x30-50 Ačiū už pagalbą, kuri tikrai tokiam "štangiorui" kaip aš ne pro šalį. :laugh: --- Baigti citatą --- siuličiau neapsistoti vien atsilenkimais presui, geriau kad paivairini pratimus dar darik iskart pilva apačiai. |
| Navigacija |
| Pranešimų sąrašas |
| Kitas puslapis |
| Ankstesnis puslapis |